warzywa na

[...] Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 100g dzemu Posiłek 3: 200g ziemniaków 125g twarogu warzywa Posiek 4: 100g makaronu 150g wątróbki warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 200g jabłka

[...] dnia czasu nie było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 50g płatkow jaglanych 20g budyniu 20g masła orzechowego 5 [...]

[...] posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 50g płatków owsianych 40g wpc 20g masła orzechowego Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 40g płatkow sniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 300g skyra

rozbij, włóż do środka kawałek sera np. czy warzywa i zrób roladki albo zapiecz - filet podsmażony, na to krążki cebuli, na to plaster sera żółtego i do piekarnika pokrój w paski, obtocz w sezamie, podsmaż - wyjdzie coś ala nugetsy

Usmażyć na oliwie z oliwek/tłuszczu kokosowym/oliwie z pestek winogron/oliwie z wytłoczyn oliwek lub bez tłuszczu na patelni teflonowej. Jak dodajesz wody to dusisz mięso a nie smażysz. Można z początku lekko podsmażyć z każdej strony a później dolać trochę wody, dodać jakieś warzywa i tak dusić pod przykryciem.

[...] z tym liczeniem kcal. z przyrządzanych potraw? Tzn. Warzyw jak każdy pewnie z tego forum potwierdzi, nie wliczamy do ogólnego bilancu, ale czy to nie jest błąd? Pomimo, iż warzywa mają w większości bardzo mało wartości odżywcze to jednak zawsze coś dodatkowo od siebie dodają np. http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/81de54 Widać że pomimo, iż [...]

Witam mam pytanie,czy ktoś ma może przepis na taki placek/naleśnik/tortille na słono. Który usmażę i mogę do niego zawinąć np. kurczaka i jakieś warzywa, Kiedyś taki przepis widziałem ale nie zapisałem sobie go :( Lub ktoś może orientuje się gdzie jest podany taki przepis,jeśli tak to proszę o link bo ja nie mogę się doszukać.

Przecież je się zbilansowane posiłki zawierające i tłuszcze, i białko i węglowodany + warzywa. Wg takiej zasady powinno się komponować posiłki- no chyba że jest się na diecie typu LC.. A co polecam? Kanapki z indykiem z chleba razowego, placki owsiane- na słono lub słodko, sałatka z indykiem + razowiec w łapę

No to kolejne pytanie %-) Czy ma ktoś przepisy na jakieś w miare szybkie, nie za drogie i nie za trudne w przygotowaniu surówki/sałatki? bo ciężko mi wepchać warzywa do diety ;p nie mam pomyslu jak je przygotować, najbardziej mi zależy na takich surówkach np do kuraka/schabu

o kurde przeczytałem cebula na masę %-) Warzywa spokojnie na redukcji można wcinać, omijałbym strączkowe kukurydza, fasolki, groszek. No i wliczaj warzywka bo się ładna sumka węgli moze uzbierać

[...] z rana wpada jajko na boczku, albo kawa z masłem (niewiele - jak do 2-3 kanapek - 25-30g), potem np. jakiś owoc; obiad - różnie, aktualnie zupa zrobiona na wywarze wołowym, warzywa + makaron; sztuka mięsa... Wieczorem - zazwyczaj jacyś goście + śmieci.. Od poniedziałku.. Myślę, że raczej niedojadam i MOŻE dobijam śmieciami. Paleo, low carb (nie [...]

[...] z kury,orzechy 6pos znowu nie było musze pożądnie rozplanować posiłki żeby codziennie dieta była trzymana w 100% 24 marca 1pos jajecznica z 3 jaj , razowy mleko masło 2pos warzywa makaron pirśnik od kury 3pos pierś z kury warzywa + (jogurt jogobela o smaku panacota) chyba trzeba to uznać za cheat meal 4pos białko , oliwa, razowy z szynką [...]

[...] : 1pos jajecznica, chleb razowy,masło osełkowe 2pos białko, oliwa 3pos 2 jajka gotowane, ziemniaki, ogórki kiszone 4pos chleb razowy, miód pszczeli (prawdziwy),pierśnik, warzywa białko po treningu 5pos makaron razowy,warzywa, pierś z kurczaka FBW Zestaw A: -Przysiady 12/25kg 12/35 12/35 12/37,5 -Martwy ciąg (rdl) ZROBIŁEM wiosłowanie 12/38 [...]

[...] 12min interwałów + 32min cardio - interwały dzisiaj cieżko, myślałem ze w ogole nie zrobie tak mam obolałe nogi nadal po środzie :P Dieta : 1 twarog, orzechy 2 kura,ryz,warzywa 3 platki kukurydziane, wpc, banan 4-5 kura,ryz, warzywa Takie coś mi wyskoczyło po treningu hmmm %-) siedzi jeszcze sporo... , ale Przemo mówi że się wyrobimy :) PS. [...]

[...] treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 uginania 4x20 5 suwnica 3x20 6 przywodziciele 3x20 7 lydka 3x50-25 Brzuch 12s 45min cardio Dieta : 1 omlet : jaja, wpc 2 kura,ryz, warzywa 3 platki kukurydziane, banan, wpc 4-5 kura, ryz warzywa

[...] cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica 5x12 3. bułgarski 3x10 4a przysiad wasko z hantlami 3x10 4b mcnpn z hantlami 3x12 5a wyprosty 3x15-8 5b uginanie jednonoz 3x15 6a wyprosty jednonoz 3x20 6b uginanie lezac 3x10 7 Lydka 3s 40min cardio Dieta: 1. kura, orzechy, warzywa 2. jaglana,manna,wpc 3-5 bulgur, kura, warzywa

[...] tak malo urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i samozaparcie Kolegi :) Dorzuc moze rybke jakas, wolowine. (...)Wtedy mozna uznac ze sie je warzywa. Pisze o tym dlatego ze dla wielu osob warzywa w diecie ograniczaja sie do pomidora i ogorka i to w sladowych ilosciach. Panowie, macie jak najbardziej rację. W [...]

Push powiedziala, koniec spamu i zapadla sroga cisza :D Tymczasem :p Sobota DNT wyjazdowo szama 1.jajka sadzone, boczek, warzywa, irzechy brazylijskie, ziarna kakaowca 2. jakies skubanie przy przygotowywaniu szamy na wyjazd :P 3.nalesniki kokosowo-kasztanowe z musek bananowo-czekoladowym i borowkami plus kawa 4.rosol na wsiowym kuraku plus piers [...]

[...] 3*15 20kg/25kg/25kg/25kg dobry, dośc szybki trening Byłam wczoraj również na saunie i spacer tez był cały dzień w biegu MISKa 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, isolatem, owocami, jogurtem greckim -odżywka 2. Indyk, kasza, warzywa kawa + gorzka czekolada 3.risotto z kurczakiem, kiszony ogórek 4.Mielone z indyka, ryz, warzywa + maoam i banan ;-)

[...] ciala Kcal 3088 Zaproponuję takie cuś I POSILEK 7:00 Pl.owsiane Mleko ,5 tl Całe jaja Orzechy włoskie II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni razowy Maslo warzywa III POSILEK 13:00 Mieso z piersi indyka Ryz brązwoy Warzywa Oliwa z oliwek IV POSILEK 16:00 (przedtreningowy) Makaron Pierś Warzywa Oliwa 18-19:00 TRENINg [...]